ファンクショナルムーブメント

クロスフィットのファンクショナルムーブメントとは

クロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行うファンクショナルトレーニングプログラムです。

基礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレー ニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

トレーニングは誰でも参加でき、個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整します。少人数制のクラスで男女が一緒に楽しくできるのが魅力です。クロスフィット発祥のアメリカでは、軍や警察の育成・サバイバルトレーニングに取り入れられたのをきっかけに、より多くの人々に支持されるようになりました。世界では既に11,000軒を超えるボックス
※1があり、日本でも新しいフィットネスプログラムとして注目され始めています。

10の基礎運動能力

クロスフィットでは、運動能力を10個に分け、万遍なくトレーニングすることで、日常生活に役立つ筋肉を中心に鍛えていきます。

1.「心肺機能の持続力」 2.「スタミナ」 3.「筋力」 4.「柔軟性」 5.「パワー」 6.「スピード」 7.「コーディネーション」 8.「俊敏性」 9.「バランス」 10.「正確性」

9つの基本の動き

また、クロスフィットには10の基礎運動能力を鍛えるための9つの基本的な動きがあり、クロスフィットの基礎動作を学ぶとともに、安全な身体の使い方を習得できます。「スクワット」「プレス」「デッドリフト」の動きを習得することにより身体能力の向上につながります。

スクワット

プレス

デットリフト


@CROSSFITMINAMI

2017/12/16 at 8:05am
  • 78
  • 1
2017/12/15 at 12:54am
  • 101
  • 1
2017/12/13 at 9:13pm
  • 100
  • 0
2017/12/11 at 9:40pm
  • 66
  • 0
2017/12/09 at 6:21pm
  • 102
  • 0
2017/12/08 at 3:37pm
  • 90
  • 3


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