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CrossFit Minami

クロスフィットとは、日常生活において繰り返し行う動作をベースとした画期的なトレーニング方法です。毎回違うトレーニングメニューで10個に分けた運動要素を万遍なくおこなうスポーツ オブ フィットネスとして知られています。短期間に爆発的な運動をすることで、効率よく、効果的なトレーニングが可能です。 トレーニングの要素は 3 つあり、メニューの基本は体操(腕立て、腹筋、懸垂などすべての運動を含む)、重量挙げ(おもりを使ったダンベル、ケトルベル、バーベルなどすべての運動を含む)、メタボリック コンディショニング(心肺機能を高めるランニング、ローイングなど、主に有酸素系運動)から成り立っています。 CrossFit is the principal strength and conditioning program for many police academies and tactical operations teams, military special operations units, champion martial artists, and hundreds of other elite and professional athletes worldwide. Our program delivers a fitness that is, by design, broad, general, and inclusive. Our specialty is not specializing. Combat, survival, many sports, and life reward this kind of fitness and, on average, punish the specialist. The CrossFit program is designed for universal scalability making it the perfect application for any committed individual regardless of experience. We've used our same routines for elderly individuals with heart disease and cage fighters one month out from televised bouts. We scale load and intensity; we don’t change programs
CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/20 at 4:05pm
本日のWODとスコアボード
Wed, 9/20/2017 CrossFitクロスフィット
"Skill Work
Slosh Ball Pick ups
10mins

Pick up methods

Shoulder holds"

"AMRAP
10mins
4 mins Med/Sml Slosh Ball Hold / 3 mins / 1 1/2min
Cal Rowing

*Hold time is total. Doesn't have to be unbroken.
*Score is total cals rowed."

https://syncapp.wodhopper.com/gym/11496/#scoreboard-date=09/20/2017#autoOpenWod=t
⭐⭐⭐⭐⭐
💪 www.CROSSFITMINAMI.com 💪
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CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/19 at 9:05pm
本日のWODとスコアボード
Tue, 9/19/2017 Fundamental
F-4-FUNCTIONAL
F-4-FUNCTIONAL
No WOD

https://syncapp.wodhopper.com/gym/11496/#scoreboard-date=09/19/2017#autoOpenWod=t
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CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/19 at 4:05pm
本日のWODとスコアボード
Tue, 9/19/2017 CrossFitクロスフィット
Back Squat
"Back Squat
E2MOM
5reps @ 65%
5reps @ 75%
Max Reps @ 80%"

"AMRAP
18mins
10 W/Balls 20/14 14/10 10/8
10 Pullups / J-PU"

https://syncapp.wodhopper.com/gym/11496/#scoreboard-date=09/19/2017#autoOpenWod=t
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CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/18 at 10:05pm
本日のWODとスコアボード
Mon, 9/18/2017 Fundamental
F-2-DEADLIFT
F-2-DEADLIFT
AFAP
15-9-3
M-Ball Squat Cleans
Air Squats
Deadlifts

https://syncapp.wodhopper.com/gym/11496/#scoreboard-date=09/18/2017#autoOpenWod=t
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CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/18 at 8:49pm
@coachsean_m teaching kids how to #wheelbarrow 👍

Fun in the sun ☀

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CrossFit Minami
CrossFit Minami
CrossFit Minami2017/09/18 at 4:05pm
本日のWODとスコアボード
Mon, 9/18/2017 CrossFitクロスフィット
"Kettlebell Sinle Arm Strict Press
E1.5MOM 6 Sets
5 Reps"

"Team WOD
5 RFT
R5 L5 Kettlebell Jerk
10 Burpees

*All reps to be synchronized.
*Burpees, teams must jump and high five."

https://syncapp.wodhopper.com/gym/11496/#scoreboard-date=09/18/2017#autoOpenWod=t
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2017/09/18 at 8:49pm
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2017/09/17 at 9:19pm
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2017/09/16 at 8:16pm
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2017/09/16 at 5:06pm
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2017/09/16 at 1:02pm
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